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  • 升級版ClutchFit技術改善了透氣性、拉伸性以及對足部的支撐性。
  • 外足跟支撐架與內足弓墊提供良好的穩定性與支撐性。
  • 狩獵夾式的鞋帶系統與鞋舌相連,創造緊緻貼合的腳感。
  • 模切防菌OrthoLite?鞋墊貼合腳掌自然形狀。
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  • 人字紋外底搭配關鍵部位的晶狀嵌片,改善牽引力與控制性。

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最適合老人家的運動有那些?標準答案可能有太極拳、散步等,其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示,千萬別小看愛逛街的民眾,有研究發現,喜歡每天出門走走逛逛的老人,死亡風險比一般老人少21%。她建議,家屬應鼓勵長輩多出門走動,不管是購物、買食物或找朋友也好,不要當宅男宅女。

肌少症是老人大敵,老人增加肌肉量,活動量要足夠,也要吃的夠好,尤其增加蛋白質攝取。研究發現,自行烹飪的老人,存活機率較高,李美璇分析,可能是自己煮食,會選自己喜歡的食物,吃得多、營養佳,且有能力烹飪者,也代表自己夠健康。她開玩笑說,「可見男性從小就要多上家政課學烹飪,不能只靠老媽老婆做飯供養。」

為三高忌口 不是瘦就好

另外,步入中老年後,許多人因新陳代謝減緩而發胖,進而引發三高,於是開始注意體重控管。專家提醒,飲食調整方式錯誤,減重可能減的不是脂肪而是肌肉,對高齡者來說,肌肉變少反而不健康,建議老人身體質量指數(BMI)控制於24,稍微過重最洽當,別一味追求瘦。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,他遇過不少老年慢性病人,為了控制三高,吃得「養生」,但卻因吃得太少而暴瘦,尤其是蛋白質攝取太少,沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險,就是影響活動力,也增加骨折及住院機會,出現所謂「肌少症」,增加後續長照負擔。

陳亮恭說,一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰,50歲後快速流失,控制慢性病的飲食調整,應以「健康」作為基準,例如老人的蛋熱賣白質攝取量應增加,為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克,才足以維持肌肉穩定性。

陳亮恭說,若在正確的飲食控制下,體重因此掉了一些,「這就不會有太大問題」,據研究發現,高死亡率落在BMI過輕(35)兩經典極端,BMI控制於兩者之間,死亡風險較低。

膝蓋痛減重 不如練下盤

有些病人則是因膝蓋痛,為了減輕膝蓋負荷而減重,陳亮恭說:「是對的,也是不對的。」他解釋,若快速且不正常地減重,肌肉流失更多,反而疼痛機會更高,應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋,才能真正緩解膝關節疼痛問題。

高齡者如何活出健康?

1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物,例如可樂、零食及精緻糖類。

2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

3維持運動習慣,要活就要動。

4定期進行「口腔咀嚼力」檢查,調整假牙或改變飲食質地等。

5鼓勵高齡者共餐,增加人際社交圈,可兼顧身心健康。

資料活動來源╱台灣國際生命科學會

整理╱記者鄧桂芬

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工商時報【屏東訊】

積極推動綠能政策,經濟部加工出口區管理處推動在全台加工區增設太陽能光電裝置,加工處表示,目前十個加工出口區已逐步變身為小型太陽能發電站,統計已有31家廠商於廠區屋頂增設了太陽能裝置,預計年發電量可達890萬度,合計減碳量4,699公噸,相當於12座大安森林公園的減碳量。

經濟部加工出口區提出四大措施,包括:(一)空間改造:引導廠商走向綠建築設計。(二)節能輔導:鼓勵廠商於製程中以綠色電力取代傳統電力。(三)綠能推廣:除公有建築屋頂之外,亦鼓勵區內大廠釋出屋頂增設太陽能板、設置園區內電動巴士、太陽能候車亭等。(四)法規鬆綁:簡化再生能源自用發電設備相關廠商入園手續。

距離行政院2018年全台太陽能發電量要達1.52GW的目標,尚有一年半的時間,加工處表示,廠區內現有的太陽能發電量已占全台太陽能發電量0.8%,估計比例應會再提升。

此外,加工處也鼓勵園區內廠商積極開發綠能相關產品,以屏東加工出口區中生產HDEP(高密度聚乙烯)管的旭東環保科技公司為例,加工處指出,旭東公司已在103年成功打進日本,成為全球唯「二」以浮動型支架設置水上太陽能發電系統的廠商,這項技術已於今年初應用在屏東大武丁滯洪池,成為台灣首座水上太陽能發電站。預估這項技術將可廣泛應用於全台滯洪池、水庫,成為「養水種電」新類型。

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